Suplemen untuk Ibu Mengandung

Kehamilan & Keselamatan Makanan Tambahan

(Pregnancy & Supplement Safety)

Oleh

Jeremy Appleton, ND, CNS

BADAN MEMERLUKAN LEBIH DARIPADA 2 KALI GANDA ASID FOLIK SEMASA KEHAMILAN

Keperluan nutrisi pemakanan berbeza semasa mengandung dan menyusu. Sesetengah makanan tambahan dan herba yang tidak selamat untuk mengambil semasa hamil, walaupun mereka selamat atau perlu pada bila-bila masa lain. Sentiasa berunding dengan doktor anda jika anda hamil dan anda mahu mengambil tambahan atau herba dalam apa jua bentuk. Satu peraturan yang baik adalah untuk mengelakkan apa-apa tambahan atau herba melainkan mereka yang perlu.

  

Vitamin dan mineral yang perlu saya lebih semasa mengandung?

“Recommended Dietary Allowance yang disyorkan (RDA) untuk vitamin, mineral dan banyak meningkat semasa mengandung. Vitamin dan mineral yang disenaraikan di bawah hanya contoh terpilih yang banyak yang dikehendaki oleh wanita hamil. Multivitamin pranatal yang berkualiti tinggi adalah cara yang baik bagi ramai wanita untuk memenuhi keperluan tambahan bagi vitamin dan mineral. Wanita hamil harus berunding dengan doktor mereka pada awal penjagaan pranatal untuk menentukan cara terbaik untuk memenuhi keperluan khusus pemakanan mereka.

 

 

 

Asid folik :

Badan memerlukan lebih daripada dua kali gandaasid folid semasa kehamilan. Kekurangan asid folik semasa hamil telah dikaitkan dengan berat lahir yang rendah dan kejadian peningkatan kecacatan tiub neural (seperti spina bifida) pada bayi. Kebanyakan profesional kesihatan menyarankan bahawa wanita “childbearing age” memerlukan 400 hingga 800 hari mcg setiap hari. Asid folik perlu diambil walaupun sebelum seorang wanita tahu dia hamil dan seluruh kehamilan. -Suplemen asid folik adalah penting sebelum kepada konsep kerana ia memberikan perlindungan pada minggu-minggu pertama kehamilan sebelum seorang wanita tahu dia telah mengandung. Menunggu untuk memulakan makanan tambahan sehingga selepas anda tahu anda hamil boleh meningkatkan risiko kecacatan kelahiran. Kebanyakan multivitamin pranatal mengandungi asid folik yang mencukupi.

Iron/Zat Besi :

Keperluan untuk zat besi keningkat semasa hamil. Risiko paling tinggi untuk kekurangan zat besi berlaku pada minggu-minggu terakhir kehamilan. Wanita sihat atau tidak pregnant tidak perlu suplemen zat besi melainkan mereka mempunyai kekurangan zat besi yang terbukti melalui ujian darah. Kebanyakan, tetapi tidak semua, wanita hamil memerlukan suplemen zat besi semasa hamil, biasanya sekitar 45 mg setiap hari. Wanita hamil boleh membantu meningkatkan berat kelahiran bayi mereka dengan mengambil suplemen zat besi sebelum hamil minggu ke-20. Wanita harus berunding dengan doktor mereka untuk mengetahui jika suplemen zat besi yang sesuai untuk mereka.

Vitamin B12 :

Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan anemia dan kerosakan kepada sistem saraf yang tidak boleh diperbaiki. Vegan (orang-orang yang makan tiada produk haiwan), termasuk orang-orang yang hamil, perlu mengambil suplemen harian vitamin B12. Ibu yang rendah tahap vitamin B12 adalah biasa dilihat di kalangan perokok dan menyumbang kepada kelahiran bayi rendah berat lahir dan kelahiran pra-matang. RDA vitamin B12 untuk wanita hamil 2,6 mcg sehari dari semua sumber. Wanita menyusu memerlukan 2,8 mcg setiap hari.

Vitamin B6 :

Wanita yang telah mengambil pil perancang pada bulan-bulan sebelum kehamilan boleh meningkatkan risiko kekurangan vitamin B6. Suplemen Vitamin B6 dalam kadar 10 hingga 25 mg tiga kali setiap hari telah dilaporkan untuk membantu melegakan morning sickness.

Iodin :

Pengambilan iodin yang mencukupi adalah diperlukan untuk perkembangan janin dan mengekalkan kehamilan. Diet sihat yang termasuk garam yg mengandung natrium membekalkan iodin yang mencukupi, terutamanya jika multivitamin pranatal yang mengandungi iodin diambil. Tiada suplemen tambahan perlu.

Kalsium :

Keperluan kalsium meningkat dengan ketara semasa mengandung. Pengambilan pemakanan rendah kalsium dikaitkan dengan peningkatan risiko pre-eclampsia (komplikasi yang serius yang melibatkan tekanan darah tinggi dan masalah buah pinggang). Wanita yang mengandung perlu mengambil kira-kira 1,500 mg kalsium setiap hari (jumlah dari makanan dan makanan tambahan). Mereka yang berisiko tinggi untuk pre-eclampsia harus mempertimbangkan untuk mengambil 2,000 mg sehari.

Biotin :

Kekurangan Biotin (vitamin B-kompleks) boleh berlaku dalam sebanyak 50% daripada wanita mengandung, dan kekurangan ini boleh meningkatkan risiko kecacatan kelahiran, menurut satu kajian. Mengambil 300 mcg sehari boleh membetulkan kekurangan Biotin.

Zink :

Wanita boleh menjadi kekurangan zink semasa mengandung, terutamanya jika mereka menambahkan dengan lebih besar daripada 30 mg sehari zat besi. Banyak kajian bercanggah sama ada suplemen zink berkesan atau perlu untuk wanita hamil. Kebanyakan multivitamin pranatal mengandungi zink yang mencukupi untuk mengelakkan kekurangan zink.

Probiotik : Menurut kajian wanita yang mengambil GG Lactobacillus suplemen (probiotik atau bakteria "mesra") semasa mengandung dan menyusukan bayi mungkin mengurangkan risiko anak-anak mereka mendapat ekzema. Tidak semua suplemen probiotik adalah sama, jadi perhatian khusus perlu diberikan untuk mendapatkan suplemen yang berkualiti tinggi.

Vitamin C : Keperluan Vitamin C  meningkat semasa kehamilan. Wanita dengan pengambilan vitamin C yang rendah sebelum dan semasa hamil telah meningkat risiko kelahiran pramatang dan preeclampsia berbanding dengan wanita mengambil lebih tinggi jumlah Vitamin C. Jumlah yang disyorkan ialah 500 hingga 1,000 mg sehari.

Apa suplemen yang saya harus elak apabila saya mengandung?

Suplemen yang perlu dielak atau menggunakan dengan berhati-hati semasa mengandung termasuk:

Vitamin A :

Wanita hamil perlu kurangkan pengambilan Vitamin A iaitu kurang daripada 10,000 IU sehari untuk mengelakkan risiko kecacatan kelahiran. Walaupun cadangan ini disangkal oleh sekurang-kurangnya dua kajian, tetapi sebilangan kajian terhadap haiwan telah  menyebabkan kelahiran cacat. Tahap yang selamat untuk vitamin suplemen di kalangan wanita hamil tidak diketahui. Oleh itu, wanita yang mengandung perlu berbincang dengan doktor sebelum menambahkan dengan lebih daripada 10,000 IU vitamin A sehari. Cadangan ini tidak termasuk untuk beta-karotena.

Vitamin D :

Wanita hamil memerlukan 400 IU vitamin D setiap hari. Mereka tidak boleh melebihi 1,000 IU setiap hari kecuali diselia oleh doktor.

Hormon Tambahan :

Hormon yang dijual sebagai makanan suplemen harus dielakkan semasa mengandung, termasuk androstenedione, melatonin, DHEA, pertumbuhan hormon manusia, progesteron, dan lain-lain, melainkan jika ditetapkan oleh doktor.

Suplement Belum dikaji :

Suplemen yang baru dan nutrien khusus belum terbukti selamat untuk digunakan semasa mengandung dan harus dielakkan.

  

Apakah herba yang saya harus mengelak apabila saya mengandung?

    Herba banyak boleh digunakan dengan selamat semasa mengandung dan juga boleh membantu dengan beberapa gejala yang berkaitan dengan kehamilan (contohnya, halia teh atau sirap boleh membantu melegakan loya, mual biasanya dialami pada trimester pertama). Tetapi kerana ada yang mempunyai potensi untuk menyebabkan masalah keguguran atau lain-lain, elakkan herba berikut semasa mengandung.

        Suplemen herba yang mengandungi kafein: Banyak formula herba (terutamanya yang bertujuan untuk menggalakkan penurunan berat badan) mengandungi kafein. Walaupun kajian penduduk belum terbukti kemudaratan kafein dalam kehamilan, penyelidikan mencadangkan bahawa pengambilan kafein boleh meningkatkan kemungkinan keguguran dan kemerosotan pertumbuhan pada  janin. Sehingga lebih disahkan, wanita harus mengehadkan pengambilan kafein semasa mengandung.

        Herba yang dikenalpasti mengandung bahan berbahaya : Antara lain, herba berikut mempunyai potensi untuk mengganggu kehamilan apabila diambil sebagai supplement dan mesti dielakkan oleh wanita hamil :-

(Ini bukanlah senarai yang lengkap):

        Achillea Millefolium (yarrow)

        Acorus Calamus (bendera manis)

        Aletris farinosa (Unicorn akar)

        Allium sativum (makanan tambahan bawang putih, bawang putih dalam jumlah   

        yang sederhana sebagai makanan yang boleh diterima)

        Allium CEPA (bawang) (makan secara sederhana)

        Aloe vera, Aloe barbadensis (lidah)

        Anemone Pulsatilla (angin bunga)

        Areca catechu (pinang)

        Aristolochia spp. (Virginia snakeroot, birthwort)

        Arnica montana (Arnica)

        Artemisia absinthium (wormwood, absinthe)

        Asclepias tuberosa (akar birsam)

        Berberis vulgaris (barberry)

        Brayera anthelmintica (kousso)

        Coffea arabika (kopi)

        Frutescens capsicum (cayenne ')

        Caulophyllum thalictroides (cohosh biru)

        Cephaelis ipecacuanha (Ipecac)

        Majus Chelidonium (lebih besar celandine)

        Ambrosioides Chenopodium (wormseed)

        Cimicifuga racemosa (cohosh hitam)

        Officinalis Cinchona (kuinina)

        Cinnamomum zeylanicum (kayu manis)

        Citrullus colocynthis (pahit epal)

        Colchicum autumnale (musim luruh crocus)

        Conium maculatum (racun Hemlock)

        Croton tiglium dan spesies lain (Croton benih)

        Cytisus scoparius (penyapu, penyapu Scotch)

        Dryopteris spp. (Pakis)

        Ephedra Sinica (Cina ephedra)

        Foeniculum vulgare (Adas)

        Gelsemium sempervirens (kuning melur)

        Glycyrrhiza glabra (likuoris)

        Hedeoma pulegioides (Amerika palsu pennyroyal)

        Helleborus Niger (Krismas meningkat)

        Hydrastis canadensis (goldenseal)

        Juniperus communis (Jintan saru)

        Officinalis Lavendula (lavender)

        Linum usitatissimum (flaxseeds; minyak flaxseed boleh diterima)

        Mentha pulegium (pennyroyal)

        Myristica fragrans (pala)

        Tabacum Nicotiana (tembakau)

        Candu popi (Papaver somniferum)

        Passiflora incarnata (passionflower)

        Petroselinum sativum (tambahan pasli; parsli sebagai hiasan boleh diterima)

        Phytolacca americana (pokeweed)

        Pilocarpus jaborandi (jaborandi)

        Pinus palustris (selatan pain, pain longleaf)

        Podophyllum peltatum (boleh epal)

        Polygala senega (Seneca snakeroot)

        Prunus persica (pic pit)

        Prunus serotina (liar hitam ceri pit)

        Prunus Virginiana (chokecherry)

        Ranunculus spp. (Buttercup)

        Rauwolfia serpentina (India snakeroot)

        Air mata spp. (Perkelahian)

        Ricinus communis (kacang kastor, minyak kastor)

        Ruta graveolens (rue)

        Officinalis Salvia (bijaksana)

        Sanguinaria canadensis (bloodroot)

        Sassafrass albidum (sassafrass)

        Vulgaris Senecio (prinsip asasi)

        Strophanthus spp. (Benih kombe)

        Strychnos Nux-Vomica (Nux Vomica)

        Tanacetum vulgare (tansy)

        Thuja occidentalis (American arborvitae, utara putih cedar)

        Thymus vulgaris (thyme)

        Timus serpyllum (lemon thyme)

        Veratrum spp. (Palsu semacam tumbuhan)

        Veronicastrum virginicum (akar Culver)

        Vinca rosea (periwinkle)

        Album Viscum (mistletoe)

*Jeremy Appleton, ND, CNS, adalah seorang doktor berlesen naturopathic dan pakar pemakanan yang disahkan. Beliau telah bekerja dengan meluas dalam hal ehwal saintifik dalam industri pemakanan tambahan dan pengajar di Kolej Perubatan Naturopathic Negara. Dr Appleton bersama pengarang MSM: Panduan Muktamad. Beliau adalah bekas pengarang sains kanan untuk Healthnotes dan penyumbang Healthnotes kerap.

Sumber : https://www.facebook.com/notes/mummymaira-wardrobe/kehamilan-supplement-pregnancy-supplement-safety/254631661276999

Keperluan Khusus Ibu Hamil

KEPERLUAN ZAT KHUSUS SEMASA HAMIL

Kebanyakan vitamin dan mineral diperlukan dalam kuantiti yang lebih tinggi semasa mengandung. Ini bagaimanapun tidak termasuk vitamin A, yang boleh dibuat sendiri oleh badan kita daripada simpanan beta carotena di dalam badan.Dalam rencana kali ini kami akan mengupas serba sedikit keperluan vitamin dan mineral yang khusus semasa mengandung.

1 - Folate

Folate adalah sejenis vitamin B yang penting untuk:

*pembentukan sel-sel darah merah.

*pembentukan neural tube bayi.

Ibu mengandung perlu mengambil lebih kurang 600mcg folate setiap hari. Jumlah yang diperlukan oleh wanita yang tidak mengandung ialah lebih kurang 400mcg sahaja. Ini bermakna keperluan untuk folate meningkat 50% semasa mengandung. Kekurangan folate semasa mengandung akan menyebabkan kandungan darah merah yang rendah. Keadaan ini dipanggil anaemia.

Pembentukan darah tambahan dan sel-sel tisu giat berlaku pada bayi. Ini memerlukan jumlah folate yang bertambah. Keperluan folate meningkat lebih tinggi sekiranya anak kembar yang dikandung. Begitu juga, wanita yang hamil dalam jarak masa yang singkat perlu memastikan kandungan folate yang cukup kerana mereka mempunyai simpanan folate yang rendah di dalam badan mereka.

Kajian juga telah mengaitkan kekurangan folate dengan masalah yang dikenali sebagai neural tube defects, iaitu sejenis keadaan di mana berlaku kecacatan pada saluran saraf bayi, yang menyebabkan kecacatan otak dan saraf tunjang (spina bifida). Masalah ini boleh berlaku semasa awal kehamilan, oleh itu wanita yang merancang untuk mengandung dinasihatkan mengambil folate seawal yang mugkin.

Sumber-sumber utama folate ialah sayur-sayuran hijau, buah-buahan dan kekacang. Folate mudah dirosakkan sekiranya sayur-sayuran diproses atau dimasak lama. Oleh itu, pengambilan sayur-sayuran yang segar atau separa-masak bolehlah diamalkan.

Selain itu, anda juga boleh mengambil folate yang kini tersedia di dalam bentuk pil (dikenali sebagai asid folik) atau yang telah dicampurkan di dalam makanan-makanan lain seperti roti dan juga susu. Pil asid folik bolehlah didapati dari farmasi-farmasi atau klinik-klinik dengan harga sebiji 5sen sehingga 10sen (bergantung kepada jenama). Kandungan pil asid folik selalunya ialah 5mg sebiji (5mg bersamaan dengan 5,000mcg).

2 - Kalsium

Keperluan kalsium untuk seorang wanita adalah seperti yang dinyatakan di dalam jadual di bawah ini:

Kalsium diperlukan sebagai sumber utama untuk pembinaan tulang dan gigi yang kuat bukan hanya untuk bayi, tetapi juga untuk siibu. Sekiranya pengambilan kalsium semasa mengandung tidak mencukupi, kalsium daripada tulang anda akan diambil (dilarutkan) dan diberikan kepada bayi anda. Ini boleh mengakibatkan jisim tulang anda semakin rendah, satu keadaan dipanggil osteoporosis. Bukan itu sahaja, kekurangan zat kalsium boleh menyebabkan kaki anda sering kejang semasa tidur.

Kalsium banyak didapati melalui pengambilan susu dan makanan dairy (tenusu) yang lain. Bagaimanapun, pengambilan yang berlebihan menyebabkan masalah kolesterol yang tinggi. Ada juga individu yang alahan dengan barangan tenusu.

Selain daripada itu, kalsium juga boleh didapati melalui sardin, ikan bilis, tofu, oyster, sayuran mentah, udang dan kekacang.

Sebagai perbandingan kasar, 600mg kalsium adalah bersamaan dengan :

3 gelas susu, 

4.6kg daging, 

15 biji telur, 

70g cheese, 

400g ais krim, atau 

2 cawan yoghurt.

Pil-pil kalsium juga kini boleh didapati dengan mudah dari farmasi atau klinik dengan harga yang berpatutan. Jenis yang terbaik ialah kalsium citrate kerana ia diserap dalam kadar yang tinggi berbanding kalsium carbonate, kalsium lactate, dsb. Kalsium juga memerlukan vitamin D dan magnesium untuk penyerapan yang maksimum.

3 - Zat besi (Iron)

Zat besi diperlukan dalam pembentukan sel-sel darah merah. Sebagaimana yang telah diterangkan tadi bahawa fungsi ini juga dilakukan oleh folate. Kekurangan darah merah (anaemia) akan menyebabkan anda rasa cepat letih, kulit menjadi pucat, sukar bernafas dan juga pitam. Keperluan zat besi meningkat 100% dari 15mg sebelum mengandung ke 30mg semasa mengandung.

Keperluan zat besi ini lebih genting untuk wanita yang hamil dalam jarak yang rapat, mengandungkan kembar atau yang mengalami haid yang teruk sebelum hamil.

Sumber-sumber utama zat besi ialah:

daging merah seperti daging lembu dan kambing. Zat besi sumber haiwan ini mudah diserap oleh badan.

sayur-sayuran hijau seperti brokoli, dsb.

cereal dsb yang diperkaya dengan zat besi.

Pengambilan pil zat besi yang boleh dibeli dari farmasi atau klinik adalah cara termudah untuk memastikan anda mendapat bekalan zat besi yang secukupnya. Ini penting sekiranya anda tidak dapat memperolehi zat besi dari makanan dalam kuantiti yang cukup. Zat besi yang berlebihan pula tidak digalakkan kerana ia akan menyebabkan sembelit. Dos yang tinggi juga boleh menyebabkan rasa loya dan muntah. Untuk itu dapatkan penjelasan lanjut dari doktor atau ahli farmasi sekiranya anda ingin mengambil pil zat besi ini.

Penyerapan dan penggunaan zat besi adalah lebih baik dengan kehadiran vitamin C. Oleh itu, cubalah ambil makanan-makanan atau pil zat besi dengan segelas air buah. Penyerapan zat besi pula dibantutkan oleh kehadiran kalsium (lihat di atas) dan juga minuman yang mengandungi kaffein seperti kopi. Ini bermakna anda tidak digalakkan mengambil pil zat besi dengan segelas susu atau air kopi.

Sumber: http://farmasianis.tripod.com/hamil_zat.htm

Vitamin apakah yang kami cadangkan untuk anda ambil??

 ======================================================

B- Complex : Mengandungi 8 jenis vitamin B yang lengkap termasuk asid folik. Jadi tidak perlu mengambil asid folic berasingan.

Vita-Lea with Iron : Vita-Lea adalah multivitamin dan mineral. Anda tidak pelu ambil Obimin lagi dan pelengkap untuk menampung vitamin yang kurang.

Vitamin C – Meningkatkan antibodi badan, natural antihistamine dan sumber kolagen. Dapat mengurangkan kesan stretch mark

OsteMatrix – Memberikan 1000mg kalsium yang diperlukan sehari. Setiap satu tab mengandungi 250mg Kalsium. Ibu mengandung memerlukan 1000mg-1300mg kalsium sehari untuk membentuk tulang yang kuat & gigi untuk bayi.

Petikan daripada Baby Center

When you're pregnant, your developing baby needs calcium to build strong bones and teeth; to grow a healthy heart, nerves, and muscles; and to develop a normal heart rhythm and blood-clotting abilities. If you don't get enough calcium in your diet when you're pregnant, your baby will draw it from your bones, which may impair your own health later on.

Protein ( ESP) – ESP akan memberikan ibu hamil tenaga yang berterusan dan cepat letih. Selain itu akan mencantikkan kulit dan mengurangkan stretch-mark effect.

Petikan daripada Baby Center

The amino acids that make up protein are the building blocks of your body's cells – and of your baby's body as well. It's important to get enough protein throughout your pregnancy, but especially during the second and third trimesters, when your baby is growing the fastest and your breasts and organs are getting bigger to accommodate the needs of your growing baby.

OmegaGuard –DHA dan EPA daripada Omega penting untuk pembentukan otak dan mata bayi. Ia juga akan mengawal paras kolestrol dalam badan ibu hamil.

Nah, cuba anda lihat. Vitamin yang Shaklee cadangkan akan memberikan faedah kepada kedua-dua belah pihak : IBU HAMIL & BAYI

Kredit : Vitamin Info daripada genkimomma
Kredit;http://www.mychibibox.com/2011/06/apakah-keperluan-vitamin-untuk-ibu.html

Sekian..entry saya kali ini sekadar berkongsi ilmu...

Salam sayang,

Asalina
Shaklee Independent Distributor
ID : 885894