BUASIR

Buasir atau hemoroid adalah penyakit yang terjadi pada bahagian dubur. Penyakit ini dapat dikesan apabila saluran dubur membengkak. Ianya boleh berlaku sama ada di dalam dubur atau di kawasan luar. Biasanya  pesakit akan berasa sakit kesan tekanan otot dubur ke atas bengkak tersebut sehingga menyebabkan proses pembuangan air besar menjadi amat perit.

Bengkak itu terjadi disebabkan oleh pengembangan saluran darah pada sel-sel yang melapisi saluran dubur. Selain bengkak pada saluran dubur, pendarahan semasa membuang air besar juga terjadi disebabkan oleh luka apabila najis keras bergesel dengan buasir.

Terdapat empat peringkat atau darjah yang menggambarkan keseriusan penyakit tersebut :

>>Tahap 1
Berlaku pendarahan dan bengkak menonjol keluar.

>>Tahap 2:
Disebabkan oleh pergerakan usus, bengkak akan keluar tetapi secara spontan akan kembali ke dalam (saluran dubur).

>>Tahap 3:
Keadaan yang sama seperti tahap dua, tetapi bengkak tersebut akan hanya berada di dalam setelah ditolak masuk secara fizikal.

>>Tahap 4:
Darah pekat keluar, menyebabkan rasa sakit dan susah untuk meneran. Buasir akan berada di luar kawasan dubur.

Faktor atau penyebab buasir  :
>>Regangan yang melampau semasa pergerakan usus atau ketika sembelit.
>>Cirit-birit yang kronik.
>>Kurangnya pengambilan makanan berserat dalam diet harian.
>>Mengandung atau bersalin.

Simptom-simptom Penyakit Buasir  :
>>Rasa sakit yang berdenyut-denyut.
>>Pendarahan berlaku selepas dan sebelum membuang air besar.
>>Darah menitis dan tersembur keluar dari saluran dubur.

Dalam tempoh pendarahan ini, pesakit itu boleh mengalami kekurangan darah.
Ada yang tidak mengalami pendarahan, tetapi dikenali sebagai pembengkakan dubur. Bengkak ini keluar selepas membuang najis. Kadangkala untuk tempoh sementara, kurang sakit tetapi ada rasa gatal-gatal.

(Sumber maklumat : Wanita, September 2005)

Faktor Penyebab Buasir
# meneran ketika membuang air besar
# duduk terlalu lama di dalam tandas
# cirit-birit yang teruk atau sembelit
# kegemukan
# mengandung
# golongan berumur kerana salur darah semakin lemah

Pencegahan Buasir
* Makan makanan berfiber tinggi.Makan buah-buahan ,sayur-sayuran dan bijirin berserat tinggi untuk memudahkan pembuangan air besar.
* Minum air yang banyak.Minum air 6-8 gelas air setiap hari .Elakkan alkohol.
* Makanan tambahan berasaskan fiber seperti Metamucil dan Citrucel membantu melegakan simptom dan pendarahan buasir .Produk ini melembutkan tinja dan memudahkan ia keluar. Jika anda menggunakan makanan tambahan tersebut ,pastikan anda minum air sekurang-kurangnya 8 gelas sehari,jika tidak anda akan mengalami sembelit atau menyebabkan sembelit bertambah teruk.
* Jangan meneran.Meneran dan menahan nafas ketika membuang air besar menyebabkan tekanan yang tinggi pada salur darah dibawah rektum.
* Jangan bertangguh untuk membuang air besar.Jika anda melengah-lengahkannya,tinja akan kering dan susah dikumuh dan seterusnya akan menyebabkan sembelit.
* Bersenam.Bersenam dapat mengurangkan tekanan pada salur darah yang menyebabkan buasir dan ia juga dapat mengurangkan berat badan.
* Elakkan berdiri atau duduk terlalu lama.Duduk terlalu lama terutamanya di dalam tandas akan meningkatkan tekanan salur darah pada anus.

APAKAH SUPPLEMEN SHAKLEE YANG BOLEH MENGURANGKAN MASALAH BUASIR?

suplemen shaklee juga boleh membantu anda bagi mengatasi masalah di atas. Antara produk Shaklee untuk mengurangkan masalah buasir ialah :-

 

Macam mane..Berminat tak? Nak harga istimewa? Jom sila hubungi saya:-

~ Call / Whatsapp / SMS : 010-4277466
~ Klik like dan pm fanpage saya : Mamaraihanah Vita Shoppe untuk dapatkan info percuma dan diskaun hebat.
~ Konsultasi secara percuma akan diberikan selepas pembelian hanya untuk customer sy sahaja ye..

Penafian :
Segala testimoni/penulisan tentang produk yang dikongsi dilaman ini, bukan bertujuan untuk merawat, mencegah, mendignose atau menyembuhkan apa jua penyakit. Pembaca yang mengalami masalah kesihatan adalah digalakkan mendapat nasihat daripada pakar kesihatan terlebih dahulu

Salam mesra,

Asalina

Buasir

Buasir merupakan penyakit yang terjadi pada bahagian dubur. Ia dapat dikesan dengan adanya pembengkakan pada saluran dubur. Selalunya, pesakit buasir akan mengalami kesakitan akibat daripada tekanan otot dubur ke atas bengkak tersebut sehingga menyebabkan proses pembuangan air besar menjadi amat perit. Bengkak yang terjadi adalah disebabkan oleh pengembangan saluran darah pada bahagian d...ubur atau ketumbuhan sel-sel yang melapisi saluran dubur. Selain bengkak pada saluran dubur, pendarahan semasa membuang air besar juga terjadi disebabkan oleh luka yang terjadi apabila najis keras bergesel dengan buasir.

Pada kebiasaannya buasir terjadi selepas mencapai umur 50 tahun. Namun, ada juga di antara kita yang mengalami masalah buasir di usia muda dan buasir juga sering terjadi di kalangan ibu-ibu mengandung disebabkan oleh janin yang membesar di dalam rahim ibu menekan saluran darah pada kawasan dubur sehingga menyebabkan berlakunya buasir..

Beberapa cadangan supplemen Shaklee disarankan untuk membantu masalah buasir anda…

OSTEMATRIX :

membantu untuk mengurangkan sembelit dan melancarkan pembuangan air besar serta memberi keselesaan kepada anda apabila mengalami luka di bahagian dubur.

OMEGA GUARD :

Baik untuk sendi/otot Pesakit buasir akan mengalami kesakitan akibat daripada tekanan otot dubur ke atas bengkak tersebut sehingga menyebabkan proses pembuangan air besar menjadi amat perit. Jadi, OMEGA membantu untuk mengecutkan otot yang bengkak tersebut.

ZINC COMPLEX :

Disarankan kepada pesakit buasir yang tahapnya lebih tinggi seperti keluar najis bersama darah dan membuang air besar dengan rasa yang sangat perit.ZINC COMPLEX membantu menyembuhkan luka di bahagian dalam dubur dengan lebih cepat..

 

Berminat untuk dapatkan produk ni..sila hubungi saya:-

~ Call / Whatsapp / SMS : 010-4277466
~Klik like dan pm fanpage saya : Mamaraihanah Vita Shoppe untuk dapatkan info percuma dan diskaun hebat.
~ Konsultasi secara percuma akan diberikan selepas pembelian hanya untuk customer sy sahaja ye..


Penafian :
Segala testimoni/penulisan tentang produk yang dikongsi dilaman ini, bukan bertujuan untuk merawat, mencegah, mendignose atau menyembuhkan apa jua penyakit. Pembaca yang mengalami masalah kesihatan adalah digalakkan mendapat nasihat daripada pakar kesihatan terlebih dahulu

Salam sayang,

Diri saya.

Set Ibu Hamil Trimester 1 [J1]

Dah lama tak ber blog...kepada yang masih follow blog saya..terima kasih banyak2....:-)

Hari ni saya nak cerita tentang supplemen apa yang sesuai untuk kesihatan ibu mengandung....untuk trimester 1....

1. Vita-Lea

Multivitamin yang terbaik dengan zat besi. Ia membantu dalam pembentukkan sel sel darah merah. Jika ibu ibu mengambil vita-lea ini, tak perlu la mengambil OBIMIN lagi. Amat sesuai bagi ibu yang mengalami hb rendah semasa hamil.

2. B-Complex

Mengandungi sebanyak 8 kumpulan vitamin B termasuk lah asid folic. Asid folic dan B12 membantu pembentukkan sel sel darah merah di dalam badan . Jumlah asid folic yang mencukupi dalam diet harian membantu mencegah kecacatan tiub neural bagi wanita yang merancang kehamilan sebelum konsepsi dan semasa 12 minggu tempoh kehamilan bagi dos harian sebanyak 400mcg.

3. Vitamin C

Membantu meningkatkan sistem pertahanan badan, berperanan dalam menyokong tulang, gigi dan gusi yang sihat. Ia juga membantu dalam penghadaman zat disamping Vitamin C untuk meningkatkan taraf sistem pertahanan tubuh.

4. Ostematrix / Kalsium

Ibu mengandung memerlukan 1000-1300mg kalsium sehari. Ini adalah bertujuan untuk menguatkan dan pembentukkan tulang dan gigi bayi yang sihat.Pengambilan kalsium jugak boleh membantu mengurangkan sakit pinggang, sakit belakang, kebas kebas.

Berminat untuk dapatkan produk ni..sila hubungi saya:-

~ Call / Whatsapp / SMS : 010-4277466
~Klik like dan pm fanpage saya : Mamaraihanah Vita Shoppe untuk dapatkan info percuma dan diskaun hebat.
~ Konsultasi secara percuma akan diberikan selepas pembelian hanya untuk customer sy sahaja ye..

Penafian :
Segala testimoni/penulisan tentang produk yang dikongsi dilaman ini, bukan bertujuan untuk merawat, mencegah, mendignose atau menyembuhkan apa jua penyakit. Pembaca yang mengalami masalah kesihatan adalah digalakkan mendapat nasihat daripada pakar kesihatan terlebih dahulu

 

Salam sayang,

Diri saya.



Panduan memilih Set Berpantang/Bersalin

Setiap ibu hamil pasti akan tertanya-tanya set bersalin manakah yang terbaik untuk diambil selepas bersalin, terutamanya bagi mereka yang baru saja pertama kali merasai pengalaman hamil? Pastinya setiap ibu mahukan yang terbaik untuk penjagaan diri semasa dalam pantang. Banyak maklumat yang diperoleh hasil pembacaan sama ada melalui internet atau pandangan rakan-rakan. Walaubagaimanapun, keserasian set bersalin sebenarnya bergantung kepada diri individu itu sendiri.

Berikut adalah antara TIPS yang dapat kami paparkan untuk renungan anda.

Berapa bajet anda untuk set bersalin ?

Ada set bersalin yang murah dan ada yang mahal namun jangan anggap yang mahal itu lebih baik dari yang murah. Adakalanya set itu mahal kerana “branding”. Tepuk dada tanya selera anda.

Adakah anda jenis yang boleh makan ubat dan air akar kayu yang pahit atau sebaliknya?

Jika anda jenis yang tahan untuk merasai kepahitan akar kayu, ini tidak menjadi masalah untuk anda dapatkan set bersalin yang mengandungi akar kayu rebusan. Jika tidak, cari yang berbentuk kapsul.

Situasi anda berpantang 

Adakah anda bersendirian @ dijaga seseorang @ mengupah seseorang ? Jika anda berada dalam situasi yang agak sukar untuk menyediakan segala kelengkapan pantang contohnya perlu merebus akar kayu dan sebagainya, saya cadangkan anda menggunakan set bersalin yang mudah untuk diambil tetapi efektif dan boleh membantu anda cergas dan kuat selepas bersalin. Jika sebaliknya, anda bebas mengambil set bersalin yang agak renyah.

 

Alahan / alergi kepada ubat 

Ada individu yang tidak tahan dengan jamu. Contohnya, mereka akan rasa gatal dan keluar ruam pada seluruh badan. Jika anda tergolong antara individu seperti ini, sebaiknya cuba elakkan set bersalin yang mengandungi jamu.

Oleh yang demikian, dengan adanya Set Bersalin/Berpantang Shaklee ini, ianya lebih selamat dan terjamin untuk kedua-dua ibu dan bayi. Set ini boleh dimakan sejurus selepas bersalin kerana ianya adalah vitamin semulajadi. Tidak memudaratkan malah memberikan kesihatan dan nutrisi yang baik untuk ibu dan bayi.

 

KHASIAT DAN KEBAIKAN SET BERPANTANG SHAKLEE

VITA LEA WITH IRON FORMULA

• Ibu yg sdg berpantang di galakkan ambil vita lea sbb semasa dlm pantang banyak makanan yg kita xboleh makan so tenaga kita akan berkurang.
• Ibu banyak kehilangan darah selepas bersalin,oleh itu ibu perlu ambil makanan yg seimbang dan berkhasiat bg m'gantikan semula darah yg hilang.
• Mengandungi zat besi yg sgat penting dalam pembentukan sel darah merah.
• Kekurangan zat besi b
• lh menyebabkan ibu pucat,letih dan lesu serta tidak bermaya.
• Kalau nk bf baby,pengambilan zat besi adalah sAgat penting.
• Vita lea tidak digalakkan di ambil dgn minuman bersusu kerana ia akan mengurangkan efisinsi penyerapan zat besi oleh badan.

B COMPLEX

• Membantu menstabilkan hormon badan kita
• Jika kurang B complex boleh menyebabkan ibu dalam pantang mengalami gangguan emosi
• Membantu kita lebih bertenaga dan emosi lebih seimbang
• Menukarkan makanan kpd tenaga

ZINC COMPLEX

• Ibu2 yg tidak makan ikan haruan atau pati ikan haruan zinc complex adalah pengganti yg tepat kpd makanan tersebut.
• Galian yg sgat penting dlm membantu proses pemulihan.
• Membantu proses baik luka dalam badan kita terutama luka dalaman (rahim).
• Pengambilan zink bg ibu yg menyusu akan membantu anak yg disusukan membesar dgn baik.
• Mengurangkan masalah rambut gugur.
• Membantu mengatasi masalah
• KEDINGINAN selepas bersalin.

VITAMIN C

• Berkonsepkan pelepasan masa.
• Ia melepaskan vitamin c secara sedikit demi sedikit mengikut keperluan badan dan demi memastikan badan kita sentiasa cukup vitamin c dalam meningkatkan antibodi secara konsisten.
• Vitamin C sgat perlu dalam membantu badan pulih dari proses kelahiran.
• Mempercepatkan penyembuhan luka jahitan.
• Memperbaiki tisu sel yg rosak semasa bersalin.

Energizing Soy Protein (ESP)

• Ia memberi tenaga
• membantu melancarkan penghasilan susu, penting untuk kelenjar dan tumbesaran
• mencantikkan kulit si ibu, dan membantu kawal paras kolesterol dan memberikan rasa kenyang pada kadar yang lama.
• Sangat bagus utk perkembangan dan tumbesaran bayi kerana khasiat ESP ini dapat mengalir kepada bayi melalui susu ibu.
• Apa bezanya soya Shaklee ini dengan soya lain yang berada di pasaran? Soya Shaklee adalah non GMO soy. Ia juga dibasuh bukan menggunakan alkohol. Diproses dengan suhu yang sangat sederhana agar enzim didalamnya tidak musnah. Kualitinya sangat tinggi.

OSTEMATRIX

• OsteMatrix membekalkan nutrien-nutrien harian termasuk kalsium yang dapat membantu dalam pembentukan dan penjagaan tulang dan gigi.
• Ia juga mengandungi magnesium, vitamin D dan mineral zink, tembaga dan manganese untuk membantu dalam memelihara kesihatan yang baik.
• Kaplet yang bersaiz kecil dan disalut licin ini juga mudah ditelan.ostematrix membantu dalam masalah sembelit ibu semasa berpantang…

Banyaknya manfaat set berpantang Shaklee ni kan? apa kata customer terhadap set ini agaknya? Jom kita baca testimoni customer ini....

 

Berminat untuk dapatkan produk ni..sila hubungi saya:-

~ Call / Whatsapp / SMS : 010-4277466
~Klik like dan pm fanpage saya : Mamaraihanah Vita Shoppe untuk dapatkan info percuma dan diskaun hebat.
~ Konsultasi secara percuma akan diberikan selepas pembelian hanya untuk customer sy sahaja ye..harap maklum


Penafian :
Segala testimoni/penulisan tentang produk yang dikongsi dilaman ini, bukan bertujuan untuk merawat, mencegah, mendignose atau menyembuhkan apa jua penyakit. Pembaca yang mengalami masalah kesihatan adalah digalakkan mendapat nasihat daripada pakar kesihatan terlebih dahulu. 

B Complex & Ostematrix untuk Migrain?????

Lately ramai antara kita mengalami migrain termasuk saya sendiri....sebelum saya mengamalkan Shaklee...hihi...hari ni saya nak share artikel ni dari link ini :-

Sakit kepala adalah gelaja biasa yang berlaku kepada sesiapa sahaja. Biasanya sakit kepala dibahagikan kepada 3 kategori:

• Sakit kepala kerana tekanan
• Sakit kepala kerana sinus
• Sakit kepala kerana migrain

Sakit kepala tekanan adalah disebabkan oleh tekanan atau stress yang dihadapi oleh seseorang, samada tekanan mental atau fizikal. Jiwa dan pemikiran yang tertekan, tegang, berkecamuk, boleh menyebabkan sakit kepala. Tekanan pada otot-otot di sekitar leher, kepala dan kulit kepala juga boleh menyebabkan sakit kepala. Ia juga boleh berlaku apabila seseorang itu mengalami perubahan secara tiba-tiba contohnya dari kawasan redup, tiba-tiba masuk ke kawasan panas, dan sebagainya.

Sakit kepala sinus ialah disebabkan oleh keradangan sinus yang dihadapi oleh seseorang. Sakit kepala sinus biasanya menyerang dalam kadar sekejap tapi menyengat.

Manakala jenis sakit kepala yang ‘paling popular’ ialah kerana migrain. Setakat ini tiada penyebab rasmi yang dikatakan sebagai punca migrain, namun saintis telah mencadangkan beberapa penyebab migrain:

• Kekurangan zat dan nutrisi
• Faktor keturunan
• Kesan dari pengambilan ubat-ubatan
• Wanita yang mengalami haid atau pra-haid
• Terlalu banyak mengambil kafein
• Mengamalkan makanan yang mengandungi MSG dan nitrat

Biasanya penderita migrain akan diberi ubat tahan sakit, ubat tahan muntah dan sebagainya bagi mengawal kesakitan mereka. Bagi penderita migrain yang teruk, mereka diberi dos dadah yang agak tinggi agar dapat melalikan sistem badan mereka dari kesakitan yang ditanggung.

Pengambilan ubat-ubatan boleh mendatangkan risiko terhadap kesan jangka panjang kepada kesihatan.

Oleh yang demikian, memilih alternatif dengan pengambilan supplement natural adalah langkah terbaik bagi mengatasi masalah migrain.

Kenapa supplement lebih baik dari ubat?

Kerana ia diperbuat daripada bahan makanan, dan merupakan ekstrak daripada makanan2 yang membekalkan nutrient harian. Berbeza dengan ubat yang diformulasikan di makmal daripada jenis dadah dan sebagainya.

Supplement/vitamin untuk migrain:

Ostematrix (Kalsium, Magnesium & Vitamin D)

Kalsium bukan sahaja membina tulang dan gigi, malah ia membantu menetapkan ritma jantung, menyelesaikan masalah insomnia, membantu pengaliran gizi masuk dan keluar daripada membran, dan membantu dalam pembekuan darah. Kalsium juga sangat diperlukan dalam mempertahankan fungsi saraf dan otot, serta buah pinggang. Ia juga mengurangkan kadar kolesterol dalam darah.

Magnesium pula penting untuk metabolisma kalsium.  Ia membantu untuk mengelakkan pembuluh darah menjadi kejang, salah satu punca yang dipercayai penyebab migrain. Satu kajian telah dibuat ke atas Magnesium, dan didapati ia membantu mengurangkan sakit kepala migrain dan mengurangkan frekuensinya.

Vitamin D pula penting untuk penyerapan kalsium. Kalsium yang tiada vitamin D tidak boleh diserap oleh tubuh, dan boleh tertinggal sebagai batu dalam ginjal atau pundi kencing.

B Complex

Vitamin B2 (riboflavin) dan Vitamin B6 (Pyridoxine) telah terbukti boleh membantu mengurangkan kesakitkan akibat migrain. Vitamin B lengkap dalam B Complex Shaklee memastikan anda bukan saja mengurangkan risiko diserang mograin, tapi juga mencegah penyakit-penyakit lain seperti depresi, strok dan sebagainya.

Bagi penderita migrain, anda hendaklah mengetahui penyebab-penyebab yang boleh menjadikan anda diserang migrain. Sekiranya ia berpunca dari pemakanan, maka anda kena lah jaga makan. begitu juga dengan perkara2 lain seperti aktiviti dan sebagainya. Dan timbagkan tentang mengambil vitamin/supplement sebagai pembantu untuk menyelesaikan masalah anda, kerana ia pasti lebih baik dari makan ubat berasaskan dadah secara berterusan.

Anda ada migrain?...belum cuba belum tahu, kan? ..Jom dapatkan Ostematrix dan B Complex dari saya....blh pm di fb atau sms/call saya di 010-4277466.

Salam sayang,

Me....

Pentingnya Kalsium

" Kalsium adalah mineral yang terbanyak terdapat dalam badan kita iaitu lebih daripada 90% bahan keras dalam tulang dan gigi. Ia diperlukan untuk pembentukan dan bagi mengekalkan tulang yang kuat serta gigi yang sihat. Ia juga untuk pembekuan darah, penghantaran gerakbalas saraf, dan kontraksi otot. Peranan penting kalsium ialah mencegah penyakit osteoporasis. "

Berapa banyak kalsium diperlukan?? Institut kesihatan Kebangsaan mengesyorkan 1000mg sehari bagi wanita dan 1500mg bagi wanita pasca putus haid. Kecuali anda seorang "kaki susu" serta cermat memakan, adalah sukar untuk memperolehi jumlah kalsium ini menerusi diet sehari-hari. Kebanyakan wanita menghadkan pengambilan susu dan keju kerana kalorinya... tetapi sebenarnya, pengambilan purata bagi wanita hari ini ialah kurang dari 600mg kalsium sehari, inilah sebab utama kita wanita dilanda wabak osteoporosis.

Jom check jika anda ada tanda-tanda Kekurangan Kalsium:

• Otot & Saraf:

• Kebas dan rasa yang mencucuk keliling mulut, jari-jari tangan dan kaki.
• Kejang otot
• Wheezing(pernafasan berdehit)
• Susah menelan
• Suara berubah akibat laryngospasm 

• Saraf:

• Mudah marah, terjejas keupayaan intelektual, kemurungan, dan perubahan personaliti
• Letih
• Sawan
• Lain-lain pergerakan yang tidak terkawal

• Jantung

• Sesak nafas
• Tanda-tanda lemah jantung...cepat penat

• Kulit

• Rambut kasar
• kuku rapuh
• Psoriasis (sakit kulit)
• Kulit kering

• Lagi Tanda-Tanda Kekurangan Kalsium:

• Kekejangan atau kram otot
• sukar/susah nak tidur
• Perasaan berdebar2
• Eczema-penyakit kulit
• Rapuh kuku
• Sakit Sendi
• Tekanan darah tinggi
• Gigi reput
• Paras Kolestrol timggi
• Kebas-kebas kaki dan tangan
• Rheumatiod arthritis
• Rickets

Mengikut kajian pengambilan kalsium adalah paling baik jika diambil bersama dengan dengan magnesium. Penyerapan kalsium akan jadi paling baik dengan kehadiran magnesium. Kekurangan magnesium memberi kesan kepada kemampuan tubuh mengawal penggunaan kalsium. Pengambilan kalsium dan magnesium yang tidak seimbang juga boleh menyebabkan penyakit batu karang.

Ostematrix ni lengkap dgn unsur Kalsium, Magnesium, dan Vitamin D. Vitamin D dalamnya penting utk memastikan penyerapan kalsium dalam darah dengan lebih efektif. Makan 4biji sebelum tidur, esoknya bangun pagi cergas ceria, membuang memang mudah.. Alhamdulillah.. 

Tahukah anda Shaklee OsteMatrix membekalkan:

• 1,000 mg (100% DV) unsur kalsium daripada sumber-sumber yang mempunyai tahap kepekatan yang tinggi dan mudah diserap dari alam semula jadi

• 400 mg (100% DV) magnesium untuk membantu menggabungkan kalsium ke dalam tulang serta menguatkannya

• 400 IU (100% DV) vitamin D untuk merangsang penyerapan kalsium

 Tahukah anda mengapa kita perlu amik 4 biji osteomatrix sebelum tidur??

Sebabnya, penyerapan kalsium bergantung kepada berapa kerap kita buang air kecil. Pada waktu malam, kita kurang ke toilet, so tubuh lebih mudah menyerap lebih banyak kalsium. Dan sebagai bonusnya, kita akan dapati boleh bangun pagi keesokannya dengan lebih mudah, tiada cramp/sengal2 dan badan rasa lebih ringan gitu.

Jom  Kalsium dengan Osteomatrix...........

Salam sayang,

Mamanurraihanah

Suplemen untuk Ibu Mengandung

Kehamilan & Keselamatan Makanan Tambahan

(Pregnancy & Supplement Safety)

Oleh

Jeremy Appleton, ND, CNS

BADAN MEMERLUKAN LEBIH DARIPADA 2 KALI GANDA ASID FOLIK SEMASA KEHAMILAN

Keperluan nutrisi pemakanan berbeza semasa mengandung dan menyusu. Sesetengah makanan tambahan dan herba yang tidak selamat untuk mengambil semasa hamil, walaupun mereka selamat atau perlu pada bila-bila masa lain. Sentiasa berunding dengan doktor anda jika anda hamil dan anda mahu mengambil tambahan atau herba dalam apa jua bentuk. Satu peraturan yang baik adalah untuk mengelakkan apa-apa tambahan atau herba melainkan mereka yang perlu.

  

Vitamin dan mineral yang perlu saya lebih semasa mengandung?

“Recommended Dietary Allowance yang disyorkan (RDA) untuk vitamin, mineral dan banyak meningkat semasa mengandung. Vitamin dan mineral yang disenaraikan di bawah hanya contoh terpilih yang banyak yang dikehendaki oleh wanita hamil. Multivitamin pranatal yang berkualiti tinggi adalah cara yang baik bagi ramai wanita untuk memenuhi keperluan tambahan bagi vitamin dan mineral. Wanita hamil harus berunding dengan doktor mereka pada awal penjagaan pranatal untuk menentukan cara terbaik untuk memenuhi keperluan khusus pemakanan mereka.

 

 

 

Asid folik :

Badan memerlukan lebih daripada dua kali gandaasid folid semasa kehamilan. Kekurangan asid folik semasa hamil telah dikaitkan dengan berat lahir yang rendah dan kejadian peningkatan kecacatan tiub neural (seperti spina bifida) pada bayi. Kebanyakan profesional kesihatan menyarankan bahawa wanita “childbearing age” memerlukan 400 hingga 800 hari mcg setiap hari. Asid folik perlu diambil walaupun sebelum seorang wanita tahu dia hamil dan seluruh kehamilan. -Suplemen asid folik adalah penting sebelum kepada konsep kerana ia memberikan perlindungan pada minggu-minggu pertama kehamilan sebelum seorang wanita tahu dia telah mengandung. Menunggu untuk memulakan makanan tambahan sehingga selepas anda tahu anda hamil boleh meningkatkan risiko kecacatan kelahiran. Kebanyakan multivitamin pranatal mengandungi asid folik yang mencukupi.

Iron/Zat Besi :

Keperluan untuk zat besi keningkat semasa hamil. Risiko paling tinggi untuk kekurangan zat besi berlaku pada minggu-minggu terakhir kehamilan. Wanita sihat atau tidak pregnant tidak perlu suplemen zat besi melainkan mereka mempunyai kekurangan zat besi yang terbukti melalui ujian darah. Kebanyakan, tetapi tidak semua, wanita hamil memerlukan suplemen zat besi semasa hamil, biasanya sekitar 45 mg setiap hari. Wanita hamil boleh membantu meningkatkan berat kelahiran bayi mereka dengan mengambil suplemen zat besi sebelum hamil minggu ke-20. Wanita harus berunding dengan doktor mereka untuk mengetahui jika suplemen zat besi yang sesuai untuk mereka.

Vitamin B12 :

Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan anemia dan kerosakan kepada sistem saraf yang tidak boleh diperbaiki. Vegan (orang-orang yang makan tiada produk haiwan), termasuk orang-orang yang hamil, perlu mengambil suplemen harian vitamin B12. Ibu yang rendah tahap vitamin B12 adalah biasa dilihat di kalangan perokok dan menyumbang kepada kelahiran bayi rendah berat lahir dan kelahiran pra-matang. RDA vitamin B12 untuk wanita hamil 2,6 mcg sehari dari semua sumber. Wanita menyusu memerlukan 2,8 mcg setiap hari.

Vitamin B6 :

Wanita yang telah mengambil pil perancang pada bulan-bulan sebelum kehamilan boleh meningkatkan risiko kekurangan vitamin B6. Suplemen Vitamin B6 dalam kadar 10 hingga 25 mg tiga kali setiap hari telah dilaporkan untuk membantu melegakan morning sickness.

Iodin :

Pengambilan iodin yang mencukupi adalah diperlukan untuk perkembangan janin dan mengekalkan kehamilan. Diet sihat yang termasuk garam yg mengandung natrium membekalkan iodin yang mencukupi, terutamanya jika multivitamin pranatal yang mengandungi iodin diambil. Tiada suplemen tambahan perlu.

Kalsium :

Keperluan kalsium meningkat dengan ketara semasa mengandung. Pengambilan pemakanan rendah kalsium dikaitkan dengan peningkatan risiko pre-eclampsia (komplikasi yang serius yang melibatkan tekanan darah tinggi dan masalah buah pinggang). Wanita yang mengandung perlu mengambil kira-kira 1,500 mg kalsium setiap hari (jumlah dari makanan dan makanan tambahan). Mereka yang berisiko tinggi untuk pre-eclampsia harus mempertimbangkan untuk mengambil 2,000 mg sehari.

Biotin :

Kekurangan Biotin (vitamin B-kompleks) boleh berlaku dalam sebanyak 50% daripada wanita mengandung, dan kekurangan ini boleh meningkatkan risiko kecacatan kelahiran, menurut satu kajian. Mengambil 300 mcg sehari boleh membetulkan kekurangan Biotin.

Zink :

Wanita boleh menjadi kekurangan zink semasa mengandung, terutamanya jika mereka menambahkan dengan lebih besar daripada 30 mg sehari zat besi. Banyak kajian bercanggah sama ada suplemen zink berkesan atau perlu untuk wanita hamil. Kebanyakan multivitamin pranatal mengandungi zink yang mencukupi untuk mengelakkan kekurangan zink.

Probiotik : Menurut kajian wanita yang mengambil GG Lactobacillus suplemen (probiotik atau bakteria "mesra") semasa mengandung dan menyusukan bayi mungkin mengurangkan risiko anak-anak mereka mendapat ekzema. Tidak semua suplemen probiotik adalah sama, jadi perhatian khusus perlu diberikan untuk mendapatkan suplemen yang berkualiti tinggi.

Vitamin C : Keperluan Vitamin C  meningkat semasa kehamilan. Wanita dengan pengambilan vitamin C yang rendah sebelum dan semasa hamil telah meningkat risiko kelahiran pramatang dan preeclampsia berbanding dengan wanita mengambil lebih tinggi jumlah Vitamin C. Jumlah yang disyorkan ialah 500 hingga 1,000 mg sehari.

Apa suplemen yang saya harus elak apabila saya mengandung?

Suplemen yang perlu dielak atau menggunakan dengan berhati-hati semasa mengandung termasuk:

Vitamin A :

Wanita hamil perlu kurangkan pengambilan Vitamin A iaitu kurang daripada 10,000 IU sehari untuk mengelakkan risiko kecacatan kelahiran. Walaupun cadangan ini disangkal oleh sekurang-kurangnya dua kajian, tetapi sebilangan kajian terhadap haiwan telah  menyebabkan kelahiran cacat. Tahap yang selamat untuk vitamin suplemen di kalangan wanita hamil tidak diketahui. Oleh itu, wanita yang mengandung perlu berbincang dengan doktor sebelum menambahkan dengan lebih daripada 10,000 IU vitamin A sehari. Cadangan ini tidak termasuk untuk beta-karotena.

Vitamin D :

Wanita hamil memerlukan 400 IU vitamin D setiap hari. Mereka tidak boleh melebihi 1,000 IU setiap hari kecuali diselia oleh doktor.

Hormon Tambahan :

Hormon yang dijual sebagai makanan suplemen harus dielakkan semasa mengandung, termasuk androstenedione, melatonin, DHEA, pertumbuhan hormon manusia, progesteron, dan lain-lain, melainkan jika ditetapkan oleh doktor.

Suplement Belum dikaji :

Suplemen yang baru dan nutrien khusus belum terbukti selamat untuk digunakan semasa mengandung dan harus dielakkan.

  

Apakah herba yang saya harus mengelak apabila saya mengandung?

    Herba banyak boleh digunakan dengan selamat semasa mengandung dan juga boleh membantu dengan beberapa gejala yang berkaitan dengan kehamilan (contohnya, halia teh atau sirap boleh membantu melegakan loya, mual biasanya dialami pada trimester pertama). Tetapi kerana ada yang mempunyai potensi untuk menyebabkan masalah keguguran atau lain-lain, elakkan herba berikut semasa mengandung.

        Suplemen herba yang mengandungi kafein: Banyak formula herba (terutamanya yang bertujuan untuk menggalakkan penurunan berat badan) mengandungi kafein. Walaupun kajian penduduk belum terbukti kemudaratan kafein dalam kehamilan, penyelidikan mencadangkan bahawa pengambilan kafein boleh meningkatkan kemungkinan keguguran dan kemerosotan pertumbuhan pada  janin. Sehingga lebih disahkan, wanita harus mengehadkan pengambilan kafein semasa mengandung.

        Herba yang dikenalpasti mengandung bahan berbahaya : Antara lain, herba berikut mempunyai potensi untuk mengganggu kehamilan apabila diambil sebagai supplement dan mesti dielakkan oleh wanita hamil :-

(Ini bukanlah senarai yang lengkap):

        Achillea Millefolium (yarrow)

        Acorus Calamus (bendera manis)

        Aletris farinosa (Unicorn akar)

        Allium sativum (makanan tambahan bawang putih, bawang putih dalam jumlah   

        yang sederhana sebagai makanan yang boleh diterima)

        Allium CEPA (bawang) (makan secara sederhana)

        Aloe vera, Aloe barbadensis (lidah)

        Anemone Pulsatilla (angin bunga)

        Areca catechu (pinang)

        Aristolochia spp. (Virginia snakeroot, birthwort)

        Arnica montana (Arnica)

        Artemisia absinthium (wormwood, absinthe)

        Asclepias tuberosa (akar birsam)

        Berberis vulgaris (barberry)

        Brayera anthelmintica (kousso)

        Coffea arabika (kopi)

        Frutescens capsicum (cayenne ')

        Caulophyllum thalictroides (cohosh biru)

        Cephaelis ipecacuanha (Ipecac)

        Majus Chelidonium (lebih besar celandine)

        Ambrosioides Chenopodium (wormseed)

        Cimicifuga racemosa (cohosh hitam)

        Officinalis Cinchona (kuinina)

        Cinnamomum zeylanicum (kayu manis)

        Citrullus colocynthis (pahit epal)

        Colchicum autumnale (musim luruh crocus)

        Conium maculatum (racun Hemlock)

        Croton tiglium dan spesies lain (Croton benih)

        Cytisus scoparius (penyapu, penyapu Scotch)

        Dryopteris spp. (Pakis)

        Ephedra Sinica (Cina ephedra)

        Foeniculum vulgare (Adas)

        Gelsemium sempervirens (kuning melur)

        Glycyrrhiza glabra (likuoris)

        Hedeoma pulegioides (Amerika palsu pennyroyal)

        Helleborus Niger (Krismas meningkat)

        Hydrastis canadensis (goldenseal)

        Juniperus communis (Jintan saru)

        Officinalis Lavendula (lavender)

        Linum usitatissimum (flaxseeds; minyak flaxseed boleh diterima)

        Mentha pulegium (pennyroyal)

        Myristica fragrans (pala)

        Tabacum Nicotiana (tembakau)

        Candu popi (Papaver somniferum)

        Passiflora incarnata (passionflower)

        Petroselinum sativum (tambahan pasli; parsli sebagai hiasan boleh diterima)

        Phytolacca americana (pokeweed)

        Pilocarpus jaborandi (jaborandi)

        Pinus palustris (selatan pain, pain longleaf)

        Podophyllum peltatum (boleh epal)

        Polygala senega (Seneca snakeroot)

        Prunus persica (pic pit)

        Prunus serotina (liar hitam ceri pit)

        Prunus Virginiana (chokecherry)

        Ranunculus spp. (Buttercup)

        Rauwolfia serpentina (India snakeroot)

        Air mata spp. (Perkelahian)

        Ricinus communis (kacang kastor, minyak kastor)

        Ruta graveolens (rue)

        Officinalis Salvia (bijaksana)

        Sanguinaria canadensis (bloodroot)

        Sassafrass albidum (sassafrass)

        Vulgaris Senecio (prinsip asasi)

        Strophanthus spp. (Benih kombe)

        Strychnos Nux-Vomica (Nux Vomica)

        Tanacetum vulgare (tansy)

        Thuja occidentalis (American arborvitae, utara putih cedar)

        Thymus vulgaris (thyme)

        Timus serpyllum (lemon thyme)

        Veratrum spp. (Palsu semacam tumbuhan)

        Veronicastrum virginicum (akar Culver)

        Vinca rosea (periwinkle)

        Album Viscum (mistletoe)

*Jeremy Appleton, ND, CNS, adalah seorang doktor berlesen naturopathic dan pakar pemakanan yang disahkan. Beliau telah bekerja dengan meluas dalam hal ehwal saintifik dalam industri pemakanan tambahan dan pengajar di Kolej Perubatan Naturopathic Negara. Dr Appleton bersama pengarang MSM: Panduan Muktamad. Beliau adalah bekas pengarang sains kanan untuk Healthnotes dan penyumbang Healthnotes kerap.

Sumber : https://www.facebook.com/notes/mummymaira-wardrobe/kehamilan-supplement-pregnancy-supplement-safety/254631661276999

Keperluan Khusus Ibu Hamil

KEPERLUAN ZAT KHUSUS SEMASA HAMIL

Kebanyakan vitamin dan mineral diperlukan dalam kuantiti yang lebih tinggi semasa mengandung. Ini bagaimanapun tidak termasuk vitamin A, yang boleh dibuat sendiri oleh badan kita daripada simpanan beta carotena di dalam badan.Dalam rencana kali ini kami akan mengupas serba sedikit keperluan vitamin dan mineral yang khusus semasa mengandung.

1 - Folate

Folate adalah sejenis vitamin B yang penting untuk:

*pembentukan sel-sel darah merah.

*pembentukan neural tube bayi.

Ibu mengandung perlu mengambil lebih kurang 600mcg folate setiap hari. Jumlah yang diperlukan oleh wanita yang tidak mengandung ialah lebih kurang 400mcg sahaja. Ini bermakna keperluan untuk folate meningkat 50% semasa mengandung. Kekurangan folate semasa mengandung akan menyebabkan kandungan darah merah yang rendah. Keadaan ini dipanggil anaemia.

Pembentukan darah tambahan dan sel-sel tisu giat berlaku pada bayi. Ini memerlukan jumlah folate yang bertambah. Keperluan folate meningkat lebih tinggi sekiranya anak kembar yang dikandung. Begitu juga, wanita yang hamil dalam jarak masa yang singkat perlu memastikan kandungan folate yang cukup kerana mereka mempunyai simpanan folate yang rendah di dalam badan mereka.

Kajian juga telah mengaitkan kekurangan folate dengan masalah yang dikenali sebagai neural tube defects, iaitu sejenis keadaan di mana berlaku kecacatan pada saluran saraf bayi, yang menyebabkan kecacatan otak dan saraf tunjang (spina bifida). Masalah ini boleh berlaku semasa awal kehamilan, oleh itu wanita yang merancang untuk mengandung dinasihatkan mengambil folate seawal yang mugkin.

Sumber-sumber utama folate ialah sayur-sayuran hijau, buah-buahan dan kekacang. Folate mudah dirosakkan sekiranya sayur-sayuran diproses atau dimasak lama. Oleh itu, pengambilan sayur-sayuran yang segar atau separa-masak bolehlah diamalkan.

Selain itu, anda juga boleh mengambil folate yang kini tersedia di dalam bentuk pil (dikenali sebagai asid folik) atau yang telah dicampurkan di dalam makanan-makanan lain seperti roti dan juga susu. Pil asid folik bolehlah didapati dari farmasi-farmasi atau klinik-klinik dengan harga sebiji 5sen sehingga 10sen (bergantung kepada jenama). Kandungan pil asid folik selalunya ialah 5mg sebiji (5mg bersamaan dengan 5,000mcg).

2 - Kalsium

Keperluan kalsium untuk seorang wanita adalah seperti yang dinyatakan di dalam jadual di bawah ini:

Kalsium diperlukan sebagai sumber utama untuk pembinaan tulang dan gigi yang kuat bukan hanya untuk bayi, tetapi juga untuk siibu. Sekiranya pengambilan kalsium semasa mengandung tidak mencukupi, kalsium daripada tulang anda akan diambil (dilarutkan) dan diberikan kepada bayi anda. Ini boleh mengakibatkan jisim tulang anda semakin rendah, satu keadaan dipanggil osteoporosis. Bukan itu sahaja, kekurangan zat kalsium boleh menyebabkan kaki anda sering kejang semasa tidur.

Kalsium banyak didapati melalui pengambilan susu dan makanan dairy (tenusu) yang lain. Bagaimanapun, pengambilan yang berlebihan menyebabkan masalah kolesterol yang tinggi. Ada juga individu yang alahan dengan barangan tenusu.

Selain daripada itu, kalsium juga boleh didapati melalui sardin, ikan bilis, tofu, oyster, sayuran mentah, udang dan kekacang.

Sebagai perbandingan kasar, 600mg kalsium adalah bersamaan dengan :

3 gelas susu, 

4.6kg daging, 

15 biji telur, 

70g cheese, 

400g ais krim, atau 

2 cawan yoghurt.

Pil-pil kalsium juga kini boleh didapati dengan mudah dari farmasi atau klinik dengan harga yang berpatutan. Jenis yang terbaik ialah kalsium citrate kerana ia diserap dalam kadar yang tinggi berbanding kalsium carbonate, kalsium lactate, dsb. Kalsium juga memerlukan vitamin D dan magnesium untuk penyerapan yang maksimum.

3 - Zat besi (Iron)

Zat besi diperlukan dalam pembentukan sel-sel darah merah. Sebagaimana yang telah diterangkan tadi bahawa fungsi ini juga dilakukan oleh folate. Kekurangan darah merah (anaemia) akan menyebabkan anda rasa cepat letih, kulit menjadi pucat, sukar bernafas dan juga pitam. Keperluan zat besi meningkat 100% dari 15mg sebelum mengandung ke 30mg semasa mengandung.

Keperluan zat besi ini lebih genting untuk wanita yang hamil dalam jarak yang rapat, mengandungkan kembar atau yang mengalami haid yang teruk sebelum hamil.

Sumber-sumber utama zat besi ialah:

daging merah seperti daging lembu dan kambing. Zat besi sumber haiwan ini mudah diserap oleh badan.

sayur-sayuran hijau seperti brokoli, dsb.

cereal dsb yang diperkaya dengan zat besi.

Pengambilan pil zat besi yang boleh dibeli dari farmasi atau klinik adalah cara termudah untuk memastikan anda mendapat bekalan zat besi yang secukupnya. Ini penting sekiranya anda tidak dapat memperolehi zat besi dari makanan dalam kuantiti yang cukup. Zat besi yang berlebihan pula tidak digalakkan kerana ia akan menyebabkan sembelit. Dos yang tinggi juga boleh menyebabkan rasa loya dan muntah. Untuk itu dapatkan penjelasan lanjut dari doktor atau ahli farmasi sekiranya anda ingin mengambil pil zat besi ini.

Penyerapan dan penggunaan zat besi adalah lebih baik dengan kehadiran vitamin C. Oleh itu, cubalah ambil makanan-makanan atau pil zat besi dengan segelas air buah. Penyerapan zat besi pula dibantutkan oleh kehadiran kalsium (lihat di atas) dan juga minuman yang mengandungi kaffein seperti kopi. Ini bermakna anda tidak digalakkan mengambil pil zat besi dengan segelas susu atau air kopi.

Sumber: http://farmasianis.tripod.com/hamil_zat.htm

Vitamin apakah yang kami cadangkan untuk anda ambil??

 ======================================================

B- Complex : Mengandungi 8 jenis vitamin B yang lengkap termasuk asid folik. Jadi tidak perlu mengambil asid folic berasingan.

Vita-Lea with Iron : Vita-Lea adalah multivitamin dan mineral. Anda tidak pelu ambil Obimin lagi dan pelengkap untuk menampung vitamin yang kurang.

Vitamin C – Meningkatkan antibodi badan, natural antihistamine dan sumber kolagen. Dapat mengurangkan kesan stretch mark

OsteMatrix – Memberikan 1000mg kalsium yang diperlukan sehari. Setiap satu tab mengandungi 250mg Kalsium. Ibu mengandung memerlukan 1000mg-1300mg kalsium sehari untuk membentuk tulang yang kuat & gigi untuk bayi.

Petikan daripada Baby Center

When you're pregnant, your developing baby needs calcium to build strong bones and teeth; to grow a healthy heart, nerves, and muscles; and to develop a normal heart rhythm and blood-clotting abilities. If you don't get enough calcium in your diet when you're pregnant, your baby will draw it from your bones, which may impair your own health later on.

Protein ( ESP) – ESP akan memberikan ibu hamil tenaga yang berterusan dan cepat letih. Selain itu akan mencantikkan kulit dan mengurangkan stretch-mark effect.

Petikan daripada Baby Center

The amino acids that make up protein are the building blocks of your body's cells – and of your baby's body as well. It's important to get enough protein throughout your pregnancy, but especially during the second and third trimesters, when your baby is growing the fastest and your breasts and organs are getting bigger to accommodate the needs of your growing baby.

OmegaGuard –DHA dan EPA daripada Omega penting untuk pembentukan otak dan mata bayi. Ia juga akan mengawal paras kolestrol dalam badan ibu hamil.

Nah, cuba anda lihat. Vitamin yang Shaklee cadangkan akan memberikan faedah kepada kedua-dua belah pihak : IBU HAMIL & BAYI

Kredit : Vitamin Info daripada genkimomma
Kredit;http://www.mychibibox.com/2011/06/apakah-keperluan-vitamin-untuk-ibu.html

Sekian..entry saya kali ini sekadar berkongsi ilmu...

Salam sayang,

Asalina
Shaklee Independent Distributor
ID : 885894

Makanan Untuk Mata Yang Sihat

Mata merupakan organ tubuh yang penting dan bernilai bagi setiap insan. Oleh itu, jagalah mata sebaiknya. Berikut adalah beberapa fakta pemakanan khas untuk mata sebagai hadiah daripada ibu bapa untuk anak tersayang.

Penjagaan mata sangat penting terutamanya pada peringkat awal perkembangan deria penglihatan. Atas alasan inilah ibu bapa perlu memainkan peranan dan bertanggung jawab untuk memastikan mata anak dijaga sebaiknya. Penjagaan mata bermula dengan makanan untuknya. Sajikan hanya yang terbaik untuk anak anda.

Vitamin-vitamin yang diperlukan oleh mata

Protein

Protein adalah bahan asas yang diperlukan untuk nutrisi, perkembangan dan proses baik pulih tubuh. Protein juga berperanan besar terhadap metabolisme serta pemprosesan bahan kimia dan enzim yang berlaku dalam badan.  

Kalsium

Makanan yang kaya kalsium juga baik untuk mata kerana kalsium berfungsi untuk menghapuskan ketegangan ocular. Kekacang dan produk soya, hasil tenusu, ikan, udang, sotong, walnut, cendawan dan biji teratai adalah antara makanan yang kaya kalsium.

Vitamin A

Vitamin A bagus untuk menangani pelbagai jenis masalah mata termasuklah masalah penglihatan kurang jelas ketika waktu gelap ataupun suram. Makanan yang kaya dengan vitamin A ialah minyak ikan, lobak merah, telur, keju, mentega, susu, sayur-sayuran hijau dan oren.

Vitamin B

Vitamin B kompleks diperlukan untuk memastikan mata terus sihat. Kekurangan vitamin B2 boleh menyebabkan mata berwarna merah, rasa panas, masalah katarak dan sensitif terhadap cahaya yang terang. Makanan yang boleh diambil ialah seperti bijirin, gandum dan ekstrak yis.

Vitamin C

Vitamin C dipercayai mampu mengelakkan mata daripada katarak dan glaukoma. Didapati mata yang sihat mengandungi vitamin C yang banyak. Antara makanan yang kaya vitamin C ialah buah-buahan sitrus, tomato, sayuran berdaun hijau dan kentang.

Vitamin E

Vitamin ini diperlukan untuk menghalang katarak. Ia membantu menyihatkan salur darah dan retina. Sumbernya ialah minyak sayur-sayuran, roti gandum, bijirin, dan sayur-sayuran hijau.

Zink

Zink diperlukan bagi membolehkan retina berfungsi dengan baik. Zink juga diperlukan bagi mengeluarkan vitamin A dari hati untuk digunakan oleh mata. Makanan yang kaya dengan zink ialah daging merah, kekacang, sardin, hati, dan kerang-kerangan.

Tanda-tanda mata kekurangan nutrisi:

• Sukar menyesuaikan mata dengan perubahan cahaya terutamanya pada waktu malam.
• Mata rasa kering, gatal, panas dan berwarna merah.
• Bermasalah untuk memfokus.
• Sukar untuk memberikan tumpuan terhadap sesuatu objek.

Kesimpulannya, kanak-kanak yang mempunyai masalah seperti yang tercatat di atas, perlulah segera dibawa berjumpa pakar untuk menjalani pemeriksaan mata.

Makanan khas untuk mata:

• Ikan
• Hati
• Labu
• Lobak merah
• Bayam
• Brokoli
• Tomato
• Telur
• Kekacang
• Air yang banyak
• Bijirin

Info penting

1. ‘Xerophthalmia’ ialah masalah penglihatan yang disebabkan oleh kekurangan vitamin A dan boleh dielakkan dengan memakan sayur-sayuran segar, lemak dan protein.
2. Dua jenis antioksida yang dikenali sebagai ‘carotenoids’ yang dipanggil ‘Lutein’ dan ‘Zeaxanthin’ mampu menyihatkan mata. ‘Lutein’ ada dalam mangga, ‘bilberries’, dan sayuran berdaun hijau. ‘Zeaxanthin’ pula ada dalam brokoli, jagung, salad (kecuali ‘iceberg’), oren, dan telur.
3. Memasak sayur-sayuran dengan sedikit minyak dalam tempoh yang singkat membantu tubuh menghasilkan Retinol. Retinol ialah vitamin yang penting untuk perkembangan penglihatan dan tulang.
4. Untuk mata yang sihat, hadkan pengambilan gula, minuman berkarbonat, makanan bergoreng, roti putih, kek, dan coklat.

Sumber    : Editorial PAMA - 30.10.2012

Produk Shaklee juga menyediakan supplemen untuk kesihatan mata anda iaitu : ESP, Zinc, Vit C, Vita E Complex, Carotomax dan Ostematrix

berminat?  sila hubungi saya untuk keterangan lanjut dan konsultasi percuma ye...

Terima kasih kerana menjadi pembaca setia blog saya.

Love u...